я говорю, что хороший сон влечет за собой хороший сон, но не обязательно больше сна. Дело не в том, сколько часов вы проводите во сне, а в том, как вы себя чувствуете. Если вы спите по шесть часов, но при этом днем отлично себя чувствуете, возможно, этого вам достаточно. С другой стороны, если вы спите по восемь часов, но все равно чувствуете, что днем поспали бы еще, значит, что-то не так.

Неважно, сколько часов вы спите и мучает ли вас сонливость. Если вы попробовали использовать описанные в этой книге методы, но вас все равно беспокоит то, как вы спите, обратитесь к специалисту. Ни один человек на свете не должен мириться с подобными проблемами, помощь врача может изменить вашу жизнь и даже спасти ее.

Тогда, сидя на диване, я посмотрела на Тома и испытала чувство огромной благодарности за то, что, избавившись от проблем со сном, я улучшила не только свою жизнь, но и жизнь моего мужа. Правда, сначала я не поняла, почему он так удивился тому, что я могу спать и высыпаться. И вдруг до меня дошло: за восемь лет совместной жизни он ни дня не видел меня без проблем со сном.

– Ну, что скажешь? – ответила я, вытянув руки и ожидая оценки.

– Слава богу, что теперь у нас есть ребенок, на которого ты можешь тратить силы, а то я по-прежнему боялся бы, что ты меня добьешь.

Благодарности автора

Книга «Я умею спать» увидела свет благодаря очень многим.

Прежде всего и главным образом благодаря моему мужу Тому. Спасибо за то, что ты всегда поддерживаешь меня и мой профессиональный рост, даже учитывая то, что из-за работы я иногда живу как вампир; за то, что ходил вокруг меня на цыпочках – в прямом и переносном смысле, – пока я боролась с бессонницей; за те долгие часы, когда ты вынужден был в одиночку заниматься ребенком, пока я писала эту книгу; и за те бесконечные часы, которые ушли на чтение черновиков, за то, что разрешил проводить с тобой аналогии, за то, что постоянно комментировал прочитанное и очень мне этим помогал, причем ни разу не пожаловался на то, что устал обсуждать тему сна. За это и многое другое я люблю тебя.

Фью, мы дружим уже 20 лет, но ты не перестаешь меня удивлять. Ты проделал путь от вышибалы в клубе, диджея, участника всех моих затей, друга на моей свадьбе до дядюшки Фью. Теперь к длинному списку важных ролей, которые ты играешь в моей жизни, можешь добавить роль консультанта в процессе написания книги. Спасибо за то, что всегда находишь для меня время, даже если очень занят, за то, что помогаешь принять решения, которые мне следовало бы принимать самостоятельно, и за то, что всегда знаешь, как ответить на мои вопросы, потому что ты не только невероятно умен, но еще и чрезвычайно чуток. О таком друге, как ты, девушка может только мечтать, и эта книга – еще одна причина быть перед тобой в вечном долгу.

Рефет, спасибо за то, что ты щедро тратил на меня время и был честен. Я всегда могу рассчитывать, что ты выскажешься без обиняков и заставишь меня ставить перед собой высокие цели. В результате и эта книга, и я сама стали значительно лучше.

Я благодарю доктора Майкла Бреуса, доктора Тимоти Брауна, доктора Хелен Беджисс, доктора Коллин Карни, доктора Томаса Диксона, доктора Кристофера Дрейка, Кейру Дьюмаплин, доктора Шармейн Истман, доктора Джейсона Эллиса, доктора Дэниела Эрихсена, доктора Мариану Фигейро, доктора Майкла Грэнднера, доктора Джонатана Джонстона, Элайзу Кэйн, Коринн Лидерхаус, Ника Литтлхейлса, доктора Стивена Локли, доктора Дженнифер Мандт, доктора Джона О’Нилла, доктора Джейсона Онга, доктора Сатчина Панду, доктора Кристину Пьерпаоли Паркер, доктора Рабара Рахимпура, доктора Роя Рэйменна, доктора Кэролин Райхерт, доктора Тимоти Ройерса, доктора Тилля Рлннеберга, доктора Клиффорда Сейпера, Кэролайн Шур, доктора Ханну Скотт, Хизер Даруолл-Смит, доктора Джордана Стерна, доктора Мари-Пьер Сент-Онж, доктора Джозефа Такахаши, доктора С. Джастина Томаса, доктора Энни Вальер, доктора Райена Вендри, доктора Жанин Уэйбел, доктора Ника Уигнолла, доктора Криса Винтера, доктора Кена Райта, доктора Джейд Ву, доктора Джеймс Уайетта, доктора Пола Янга, доктора Шона Янгстедта и всех остальных #ЛюдейСна, которые помогали мне в вопросах больших и малых. Когда я начала связываться со специалистами, то думала, что никто со мной разговаривать не будет. У меня было ощущение, будто я прошу фокусника раскрыть секрет его фокусов, и я полагала, что вы захотите защитить информацию, которая стала вам доступна с таким трудом. На самом же деле, пока я разгадывала огромную головоломку под названием «Сон», меня принимали радушно, оказывая всестороннюю поддержку. Некоторые из вас часами разговаривали со мной по телефону, отвечали на мои бесчисленные электронные письма, эсэмэски и твиты, да еще и находили время на то, чтобы приободрить меня, постоянно повторяли: «Вы поможете многим людям!» Спасибо, что приняли меня и доверились.

Спасибо Кофи Кингстону, Джейсону Капу, Джанин Эллиот, Лиз Соубел, Андреа Граймз, Джеку Шихану, Тревору Олту, Иве Пилгрим, Джинджер Зи, Эдаму Эмде, Кевину Фримену, Розе и Брэду за то, что поделились со мной своими историями, благодаря которым эта книга ожила. Хочу отдельно сказать спасибо Дэну Хэррису – я мало знаю людей с таким плотным графиком, как у него, и, несмотря на это, он щедро делился со мной своим временем, помогая мне написать эту книгу, объяснял, как довести это дело до конца, и дал огромное число полезных советов – в том числе он посоветовал мне изменить название книги.

Спасибо Кендису Гибсону, извечному моему рабочему «супругу». Ты не только рассказал мне о своих проблемах со сном, но и поддерживал меня практически все то время, что я боролась с бессонницей. Спасибо, что наполнил радостью тот период моей жизни, который, не будь тебя, был бы таким сложным, и за то, что всегда помогал и помогаешь мне, когда это нужно. И здесь я, конечно, не могу не поблагодарить Брайна Кайнца, Бриану Стюарт, Ким Рэндолф, Донну Соуто, Тайнаин Мейер, Джамину Лоуренс, Катию Думбиа, Уилла Гэнса, Донну Шредер, Сэнди Пэнфелу, Элену Дженовес-Пикад, Криса Кэмпбелла, Лурдес Лейхи, Ронни Рейсса, Мэтта Нелко, Тони Музика, Кристиана Рошера, Джентрикс Шангу, Джорджа Пилла, Дебби Хьюмз, Карлу Бриттейн, Лойда Де Врайеса, Констанс Джонсон, Крейга Моранчи, Ноела Лейна, Марка Диско, Джошуа Хойоса, Рейчел Кац, Мэтта Фостера и всех сотрудников ночной бригады, выпускающей программу ABC News. Я так ценю время, которое