Существует два потенциальных SNP в гене MTHFR и один в гене GSTM1. Вы можете попросить своего врача провести тест на них или, если необходимо, приобрести домашний набор, продающийся на сайте 23andMe.com (см. раздел «Ресурсы»). Он стоит 199 долларов, что, как я понимаю, недешево. Однако вы получаете потрясающее количество информации, а поскольку ваши SNP не меняются, вам нужно сдать анализ только один раз. Это действительно стоит того, потому что, если у вас есть SNP, вам нужно будет принимать добавки, чтобы ваш организм мог избавляться от токсинов. Что это за добавки?

• Для SNP MTHFR вам нужны преметилированные B

6

, B

12

и фолиевая кислота.

• Для GSTM1 вам нужен глутатион. Будьте осторожны: глутатионы не одинаковы! Многие доступные добавки глутатиона практически не усваиваются организмом, поэтому вы просто тратите деньги на таблетки, которые не принесут вам никакой пользы. Рекомендуемую мной форму глутатиона, которая является прекрасным средством для детоксикации, см. в разделе «Ресурсы».

Полюбите свою печень

Ваша печень – главный орган детоксикации организма, поэтому ее поддержка имеет решающее значение для оптимальной организации этого процесса. Процесс детоксикации состоит из двух этапов, и для того, чтобы завершить оба, вашей печени необходимы особые химические вещества, известные как кофакторы. Детоксикация также требует много энергии. Соответственно, вам нужна богатая питательными веществами диета с высоким содержанием белка – именно то, что вы получаете в рамках Myers Way Thyroid Connection Plan.

Пожалуйста, никогда не проводите детоксикацию с помощью полного голодания или сокового голодания – это лишает вашу печень питательных веществ и белка, необходимых для полноценной детоксикации. А если ваша печень начинает детоксикацию, но не завершает ее до конца, токсины, которые были заперты в вашем жире, в итоге проникают в ваш организм, и вам становится намного хуже, чем было до этого. Вместо этого проведите детоксикацию по методу Майерс: ешьте здоровую пищу, избегайте продуктов, которые провоцируют воспаление, уменьшите воздействие токсинов и принимайте добавки, необходимые вашему организму для обеспечения здоровой работы печени и компенсации любых SNP.

Исцелите свой кишечник

Оздоровление кишечника также является важной частью детоксикации. Если ваш кишечник негерметичен, токсины проникают в кровь, что, безусловно, не нравится вашей иммунной системе. Здоровый кишечник перерабатывает токсины, не позволяя им проникать в остальное тело. Вы сможете вылечить свой кишечник, если будете следовать «Пути Майерс».

Очистите свое тело

Наше тело предназначено для выведения токсинов через естественное трио: моча, фекалии и пот. Употребление большого количества фильтрованной воды поможет вывести мочу, а поедание цельных фруктов и овощей – фекалии. В следующей главе мы поговорим о полезных для щитовидной железы физических упражнениях, которые помогают решить вопрос выведения веществ путем потоотделения.

Сауны также являются отличным вариантом для потения, особенно в те дни, когда вы просто не можете заниматься спортом. Вы можете найти инфракрасные сауны и даже складные соло-сауны, которые можно разместить в доме или квартире. (См. раздел «Ресурсы»). Я люблю свою сауну как для детоксикации, так и для снятия стресса, особенно после работы. Ничто так не помогает мне перестроиться, как приятная расслабляющая сауна в моей гостиной – мммммм!

Нужно ли вам хелатирование?

Хелатирование – это процесс, используемый для избавления организма от тяжелых металлов. Некоторые из моих пациентов сделали это, получив хорошие результаты, но это не то, что я обязательно советую всем. Я предлагаю начать с моих рекомендаций в этой главе и в дальнейшем посмотреть, как вы себя чувствуете. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, ознакомьтесь с Приложением С, чтобы узнать больше.

Добавки и детоксикация

Я не хочу, чтобы вы думали о детоксикации, как о чем-то разовом, – я хочу, чтобы ваши пути детоксикации работали на максимуме каждый день. Именно поэтому вы будете принимать добавки для поддержки ваших путей детоксикации. И поверьте, при наличии сотен тысяч токсичных химикатов в нашей окружающей среде вашим путям детоксикации нужна любая помощь, особенно если у вас есть аутоиммунное заболевание или SNP. Поскольку наша почва сильно обеднена питательными веществами – даже для органических продуктов, – вам также необходимы добавки, чтобы восполнить то, что не дает вам ваша пища.

Я очень верю в добавки, но я также знаю, что эта отрасль не регламентируется, поэтому покупатель всегда остерегается. Однако вам не придется остерегаться, потому что в разделе «Ресурсы» я предложила вам свои любимые компании по производству добавок, указав только те, которые я сама исследовала. Если вы хотите пойти другим путем, убедитесь, что ваша компания проверена третьей стороной, следует надлежащей производственной практике и производит только высококачественные продукты без глютена, молочных продуктов и сои.

Еще одна потенциальная угроза: токсичная плесень

Для большинства из вас плана защиты от токсинов, который я описала в этой главе, должно быть достаточно. Но вы всегда можете сделать больше, особенно если по прошествии нескольких месяцев вы все еще чувствуете себя не лучшим образом. Продолжите уборку дома (Приложение B), перейдите на новый уровень в лечении зубов (Приложение C) или узнайте, подходит ли вам хелатирование (Приложение D). Еще один рубеж – это токсичная плесень, так называемые микотоксины.

Микотоксины – это летучие органические соединения, которые выделяются некоторыми видами плесени. Примерно около четверти населения подвержены воздействию этих токсичных химических веществ, что означает, что вы можете страдать, в то время как ваша семья живет без особых жалоб. Вы можете подвергаться воздействию микотоксинов дома, на работе или в школе – во всех местах, где вы проводите много времени, максимально увеличивая воздействие на свой организм.

К сожалению, даже большинство врачей функциональной медицины знают очень мало о плесени и микотоксинах. Я бы хотела не знать о них, но, к сожалению, я отношусь к тем 25 % населения, которые уязвимы, поэтому я неохотно стала экспертом в этом вопросе. На данный момент у меня было два значительных случая заражения, в том числе один во время работы над этой книгой, – можно сказать, что я испытала настоящий стресс!

Если вы относитесь к этим 25 % вместе со мной, вы должны знать, что микотоксины могут подавлять вашу иммунную систему. Поэтому они связаны с различными аутоиммунными заболеваниями, а также с неаутоиммунной дисфункцией щитовидной железы. Если вы не получаете желаемых результатов от выполнения плана по поддержке вашей щитовидной железы, токсичная плесень может быть одним из факторов. Ознакомьтесь с Приложением D, чтобы узнать об этом больше.

Детоксикация Дженни

Мы с Дженни много говорили о том, как она должна подходить к